A meditação como anti-stress

As técnicas de meditação básicas mais praticadas são :

1 - As de concentração em algo externo, como pode ser um objecto, uma luz, um som repetitivo, ou mantra. 

2 - As que são orientadas para a concentração na respiração, pelo movimento dos pulmões, do ventre, ou da passagem do ar entre as narinas e o lábio superior, nesta última técnica, como o Anapana.

3 - As que são baseadas na concentração do movimento do corpo, como pode ser o simples e repititivo passo, no movimento de deslocação do corpo.
 

As técnicas mais completas são baseadas na interacção da mente com o corpo, como a meditação Vipassana, em que a mente observa cada parte do corpo, em sequência de varrimento, para localizar e libertar tensões de registo recente ou antigo, e para as fazer desaparecer, por via de exercício mental consistente.

Esse exercício meditativo não depende da concentração em algo externo, constituindo assim a técnica com um potencial de efeitos mais profundos, podendo contribuir para a libertação da carga emocional negativa num ser.